1. **丰富的蛋白质**：花生和黑米都是高蛋白食品，花生中蛋白质含量约为25%，黑米中的蛋白质含量则更高，有助于增强体质，提高免疫力。
2. **补血养颜**：红枣含有丰富的铁质和维生素C，可以促进血红蛋白的生成，有助于改善贫血症状，同时维生素C能促进铁的吸收。对于女性来说，长期食用可以起到养颜美容的作用。
3. **高纤维**：黑米含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时可以降低胆固醇，维护心血管健康。
4. **抗衰老**：黑米中含有的花青素、胡萝卜素等抗氧化物质，能够清除体内的自由基，延缓衰老过程。
5. **调节血糖**：花生和黑米中的碳水化合物释放较为缓慢，有助于维持血糖水平的稳定，适合糖尿病患者食用。
6. **增强免疫力**：花生中的维生素E和黑米中的矿物质锌等，都有助于提高人体的免疫力。
7. **保护心血管**：花生中的植物固醇有助于降低胆固醇，而黑米中的不饱和脂肪酸也有助于心血管健康。
8. **改善消化**：花生和黑米的膳食纤维有助于改善消化系统功能，减轻消化不良症状。
9. **调养脾胃**：花生具有调补脾胃的作用，而黑米则有助于健脾养胃，适合脾胃虚弱的人群食用。
10. **促进生长发育**：花生中的不饱和脂肪酸和黑米中的微量元素，有助于儿童和青少年的生长发育。
综上所述，花生黑米粥是一款非常适合日常食用的健康食品，其丰富的营养和多样的益处使其成为家庭饮食中的佳选。